top of page

קערת שייק- smoothie bowl

קערות שייק הן אופציה בריאה וטעימה לארוחת בוקר או ארוחת ביניים קלה. הרעיון הוא שאפשר כול פעם להכין את הקערה עם פירות ושילובים שונים ולקבל מנה מפתיעה, משביעה ומרעננת! הקערה מורכבת משתי שכבות: השייק הקפוא והתוספות מעל. חשוב לשמור על זה שבשכבת השייק יהיו בננות קפואות (למרקם) ותמרים (למתיקות) ומכאן- תתפרעו! רעיונות לקערות אפשריות: קערה ירוקה- בננה אחת, תמר, 4-8 עלי חסה, חצי כוס תרד קערה סגולה- בננה, תמר, חצי כוס פירות יער/ דובדבנים/ תותים קערת שוקולד- בננה, תמר, כף קקאו/ ניבס, כף אבקת מאקה (מזון על!)



רעיונות לתוספות מעל: מזונות על- קקאו ניבס, זרעי צ'יה, גוג'י בריס שומנים טובים- אגוזים למיניהם, גרעיני דלעת, טחינה גולמית, ממרח שקדיה, קוקוס פירות- פירות טריים או יבשים חתוכים

הרכבה:

- מערבלים את כול רכיבי השייק בבלנדר עם מעט מאוד מים (חשוב לשמור על מרקם סמיך) - מעבירים את השייק לקערה ומפזרים תוספות

                                                       בתיאבון!


פוסטים אחרונים

הצג הכול

איך להכין קראמבל תפוחים טבעוני טעים ובריא? קינוח מנצח וקל להכנה חלק ראשון- 6 תפוחים / נקטרינות חתוכים לקוביות קטנות מיץ מלימון אחד כפיץ תמצית וניל כפית קינמון 2 כפית סוכר קנים / קוקוס מערבבים את כל הח

בעמוד זה תוכלו למצוא שני מתכונים לפיתות מקמח טף - אחד טבעוני ואחד לא. שניהם קלים להכנה, טעימים ונעימים לעיכול. מוזמנים לחשק ולנסות. בתיאבון! פיתות טף קטנות בתנור - המתכון הטבעוני 5 כוסות קמח טף (אפשר

bottom of page