קערת שייק- smoothie bowl

קערות שייק הן אופציה בריאה וטעימה לארוחת בוקר או ארוחת ביניים קלה. הרעיון הוא שאפשר כול פעם להכין את הקערה עם פירות ושילובים שונים ולקבל מנה מפתיעה, משביעה ומרעננת! הקערה מורכבת משתי שכבות: השייק הקפוא והתוספות מעל. חשוב לשמור על זה שבשכבת השייק יהיו בננות קפואות (למרקם) ותמרים (למתיקות) ומכאן- תתפרעו! רעיונות לקערות אפשריות: קערה ירוקה- בננה אחת, תמר, 4-8 עלי חסה, חצי כוס תרד קערה סגולה- בננה, תמר, חצי כוס פירות יער/ דובדבנים/ תותים קערת שוקולד- בננה, תמר, כף קקאו/ ניבס, כף אבקת מאקה (מזון על!)



רעיונות לתוספות מעל: מזונות על- קקאו ניבס, זרעי צ'יה, גוג'י בריס שומנים טובים- אגוזים למיניהם, גרעיני דלעת, טחינה גולמית, ממרח שקדיה, קוקוס פירות- פירות טריים או יבשים חתוכים

הרכבה:

- מערבלים את כול רכיבי השייק בבלנדר עם מעט מאוד מים (חשוב לשמור על מרקם סמיך) - מעבירים את השייק לקערה ומפזרים תוספות

                                                       בתיאבון!


פוסטים אחרונים

הצג הכול

עוגת בננות טבעונית מדהימה

המתכון הזה הוא הקינוח הכי אהוב במשפחה שלנו - קל ומהיר להכנה, קליל, אוורירי וטעים. מצרכים: - שתי כוסות קמח כוסמין / קמח מלא - שקית אבקת אפייה - חצי כפית מלח - רבע כוס סוכר קנים / קוקוס - רבע כוס סילאן

יצירת קשר קלה ונוחה דרך הוואצאפ
  • b-facebook