בשייק הזה השתמשתי בתערובת קומפליט של ג'וס פלאס- תערובת שמכיליה חלבונים משלושה מקורות צמחיים, שמנים בריאים מאצות וגרעיני דלעת, סיבים תזונתיים ומיצוי של 17 פיר...

קערות שייק הן אופציה בריאה וטעימה לארוחת בוקר או ארוחת ביניים קלה. הרעיון הוא שאפשר כול פעם להכין את הקערה עם פירות ושילובים שונים ולקבל מנה מפתיעה, משביעה ו...

מצרכים: בננה 2-3 פירות העונה (אגסים, תפוחים, שזיפים, פירות יער, תותים, מלון, ענבים, מנגו וכו') 2 תמרים מלפפון נבטי חמניה אבקת ספירולינה (מזון על!) עלים ירוקי...

אם תשאלו את הבת שלי, זאת ארוחת הבוקר האולטימטיבית :) ארוחה שכיף מאוד להפוך להרגל: משביעה, מהירה, מזינה ונותנת אנרגיות לכל היום. מצרכים למנה: 3-4  כפות שיבולת...

מצרכים למנה: 2-3  כפות שיבולת שועל 1/2 כוס חלב סויה/ אורז/ שקדים תמרים חתוכים קוביות שוקולד מריר חתוכות בננה חתוכה קוקוס טחון אגוזי מלך/ פקאן/ פיסטוק/ שקדים ...

מקושקשת טופו היא בעצם תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. מתכון קל להכנה, מהיר ובריא. מצרכים: חצי חבילת טופו מפורר ביד או במזלג רבע כוס חלב צמחי (סויה, אורז, שק...

חביתת עדשים כתומות היא תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. יש בה כמות טובה של חלבון מן הצומח והיא משביעה ובריאה. מצרכים: שלוש כפות קמח עדשים כתומות (אפשר לטחון ...

מצרכים: בצל גדול קצוץ גס 3 שיני שום קצוצות 2-3 גמבות אדומות/ צהובות/ כתומות חתוכות גס 2-3 עגבניות גדולות או 20 עגבניות שרי חתוכות גס חבילת פטריות חתוכות חופן...

רכיבים:  1 בצל חתוך 1  פלפל אדום חתוך 1  עגבנייה חתוכה 1 קישוא מגורר בפומפייה 2  שיני שום כתושות  5 פטריות חתוכות צרור עלי בזיליקום קרועים כף שמן זית בלילה- ...

מצרכים: כוס קמח כוסמין או חצי כוס כוסמין וחצי כוס קוואקר דק 1 ביצה 1 גביע יוגורט ביו 3% (עדיף עיזים/כבשים) כף סוכר קנים כפית אבקת אפייה כפית תמצית וניל טהור ...

מצרכים: כוס קמח כוסמת חצי כפית אבקת אפיה כוס חלב אורז -שקדים בננה רכה מעוכה חצי כפית תמצית ווניל שלוש כפות סילאן/ סוכר תוספות לפיזור מעל: חתיכות אגוזים/ שקדי...