שייק עשיר בקלוריות, סמיך ומשביע. נהדר לארוחת בוקר להתנעה של היום :)
מצרכים: 2 כפות טחינה גולמית משומשום מלא 4 תמרים בננה כף אגוזי מלך 2 כפות קוואקר חצי כפית תמצית ווניל טהור 2 כוסות חלב אורז/ שקדים/ סויה שבבי קקאו raw (מזון על!) כף זרעי צ'יה (מזון על!) כוס עם קרח
הכנה:
- מערבלים הכול בבלנדר, את הקרח מוסיפים בסוף - מעולה כשצריכים אנרגיה - משביע מאוד