רכיבים: 2 כוסות אורז בסמטי מלא - לאחר השרייה לפחות של שעתיים או לילה 1-2 בצלים קצוצים 4 כפות שמן זית 4 גזרים מקולפים ומגוררים/חתוכים...

גריסים הם דגן עם אינדקס גליקמי נמוך ולכן הוא משתלב מצויין בתפריט של אנשים שרוצים להוריד את רמות הסוכר שלהם, הטריגליצרידים והכולסטרול....

מרק שהוא בעצם ארוחה שלמה! סיר אחד שמכיל ירקות ודגנים, משביע, קל להכנה ובלי הרבה כלים. מתכון שגם ילדים מאוד אוהבים :) מרכיבים למרק: כוס...

דפי אורז עם ירקות הם ארוחה קלילה, בריאה וטעימה ומה שהופך אותם לכאלו טעימים וממכרים זה הרוטב המושלם שלהם! ניתן לגלגל מראש או לפתוח "בופה"...

זו אחת המנות האהובות ביותר בבית שלי. דרך מדהימה להינות מאוכל אסייאתי בלי תוספות של מונסודיום גלוטאמט ומלא שמן וסוכר שמקבלים כשקונים מנה...

קציצות קינואה הן פשוט דבר שמשדרג כל ארוחה! בתוך כריך, לצד סלט ירקות או דגן. תוספת של חלבון מלא וירק בדרך טעימה שגם ילדים אוהבים רכיבים:...

קינואה היא חלבון מלא והשילוב שלה עם הירקות והרוטב האסייאתי המדהים שבמתכון הופכים את המנה הזו למנה מזינה, משביעה ומנצחת! רכיבים: כוס...

מרכיבים: בצל קצוץ קישוא קצוץ כוס עלי תרד שטופים וקצוצים שן שום 1 גביע יוגורט 2 ביצים 2 כפות קמח עדשים / חומוס / שקדים מלח פלפל הוראות...

הפשטידה הזו קלה להכנה, בריאה, מזינה, טבעונית וללא גלוטן! בזכות הטחינה היא עשירה בחלבון, בזכות השיבולת שועל בסיבים תזונתיים ובזכות הירקות במג

מרכיבים למרק: בצל גדול, פרוס 3 שיני שום, מרוסקות 4 גזרים, חתוכים גס 2 בטטות, חתוכות גס חתיכת דלעת, חתוכה גס 6 תפוחי אדמה קטנים, חצויים 4...

קינואה עם אפונה וקישואים חמצמצים וטעימים! מרכיבים: כוס קינואה מבושלת 3 קישואים חתוכים לקוביות בצל גדול קצוץ גס כוס אפונה מבושלת (אפשר...

המתכון הכי קל שיש! כמו מג'דרה רק עם קינואה- כשרוצים לגוון. מבשלים קינואה (לא יודע איך לבשל קינואה? לחץ כאן ) מבשלים בנפרד עדשים כתומות/...

מרכיבים: בצל גדול קצוץ 3 שיני שום גמבה חתוכה לרצועות 2 עגבניות חתוכות לקוביות כף שמן זית כוס קינואה כוס חומוס מבשול (אפשר להפשיר קפוא)...

פפרדלה עם תרד, ברוקולי, זיתים ועגבניות מיובשות ברוטב יין לבן, שמן זית ומלא שום. מעדן. מצרכים: חבילת פסטה רחבה (פרפרדלה) , עדיף מקמח דורום...

תבשיל עדשים הודי קל להכנה ועשיר בחלבון. מעולה לצד אורז! מרכיבים: כוס עדשים כתומות בצל גדול חתוך 4 שיני שום קצוצות כף ג'ינג'ר קצוץ 3 כפיות...

מה שנהדר במתכון הזה הוא שבמינימום מאמץ אנחנו מקבלים נזיד מזין, בריא וטעים. הוא מצוין כתוספת מעל אורז או כארוחה בפני עצמו. יש בו כמות...

את המוקפץ הזה אנחנו מכינים בבית כמעט כל שבוע. הוא קל להכנה ולעיכול, מכיל חלבון וירקות, נהדר לטבעונים צמחונים (וגם למי שלא) ובניגוד למנות...

פאי רועים מורכב משכבה בשרית ומשכבה של פירה עשיר בחמאה. פאי רועות לעומת זאת- תענוג טבעוני, בריא ומזין. ​ מצרכים: שתי כוסות עדשים שחורות 2...

פשטידת ירקות קלה ומהירה ללא גלוטן - בהמלצת טליה בראל נטורופטית ומטפלת טבעית גוף נפש

תבשיל אורז בשמטי מלא וירקות בתנור- מתכון שגם מי ש"לא אוהב אורז מלא" יאהב! שדרוג מרענן, טעם עמוק, תבשיל בריא, משביע ומזין. ​ מצרכים לכעשרה...