תבשיל גריסים, קטניות וירקות
גריסים הם דגן עם אינדקס גליקמי נמוך ולכן הוא משתלב מצויין בתפריט של אנשים שרוצים להוריד את רמות הסוכר שלהם, הטריגליצרידים והכולסטרול....
top of page
מרק ירקות עם דגן בסיר אחד
מרק שהוא בעצם ארוחה שלמה! סיר אחד שמכיל ירקות ודגנים, משביע, קל להכנה ובלי הרבה כלים. מתכון שגם ילדים מאוד אוהבים :) מרכיבים למרק: כוס...
דפי אורז עם ירקות ורוטב אסייאתי
דפי אורז עם ירקות הם ארוחה קלילה, בריאה וטעימה ומה שהופך אותם לכאלו טעימים וממכרים זה הרוטב המושלם שלהם! ניתן לגלגל מראש או לפתוח "בופה"...
תבשיל קארי וירקות בקרם קוקוס
זו אחת המנות האהובות ביותר בבית שלי. דרך מדהימה להינות מאוכל אסייאתי בלי תוספות של מונסודיום גלוטאמט ומלא שמן וסוכר שמקבלים כשקונים מנה...
קציצות קינואה וירקות בתנור
קציצות קינואה הן פשוט דבר שמשדרג כל ארוחה! בתוך כריך, לצד סלט ירקות או דגן. תוספת של חלבון מלא וירק בדרך טעימה שגם ילדים אוהבים רכיבים:...
סלט קינואה אסייאתי טעים במיוחד!
קינואה היא חלבון מלא והשילוב שלה עם הירקות והרוטב האסייאתי המדהים שבמתכון הופכים את המנה הזו למנה מזינה, משביעה ומנצחת! רכיבים: כוס...
מאפינס ירקות ללא גלוטן
מרכיבים: בצל קצוץ קישוא קצוץ כוס עלי תרד שטופים וקצוצים שן שום 1 גביע יוגורט 2 ביצים 2 כפות קמח עדשים / חומוס / שקדים מלח פלפל הוראות...
פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן
הפשטידה הזו קלה להכנה, בריאה, מזינה, טבעונית וללא גלוטן!
בזכות הטחינה היא עשירה בחלבון, בזכות השיבולת שועל בסיבים תזונתיים ובזכות הירקות במג
מרק קוסקוס עם קינואה
מרכיבים למרק: בצל גדול, פרוס 3 שיני שום, מרוסקות 4 גזרים, חתוכים גס 2 בטטות, חתוכות גס חתיכת דלעת, חתוכה גס 6 תפוחי אדמה קטנים, חצויים 4...
קינואה עם ירוקים חמצמצים
קינואה עם אפונה וקישואים חמצמצים וטעימים! מרכיבים: כוס קינואה מבושלת 3 קישואים חתוכים לקוביות בצל גדול קצוץ גס כוס אפונה מבושלת (אפשר...
מג'דרה קינואה ועדשים
המתכון הכי קל שיש! כמו מג'דרה רק עם קינואה- כשרוצים לגוון. מבשלים קינואה (לא יודע איך לבשל קינואה? לחץ כאן ) מבשלים בנפרד עדשים כתומות/...
קינואה ערביה עם חומוס וירקות
מרכיבים: בצל גדול קצוץ 3 שיני שום גמבה חתוכה לרצועות 2 עגבניות חתוכות לקוביות כף שמן זית כוס קינואה כוס חומוס מבשול (אפשר להפשיר קפוא)...
פסטה עם שמן זית ויין לבן
פפרדלה עם תרד, ברוקולי, זיתים ועגבניות מיובשות ברוטב יין לבן, שמן זית ומלא שום. מעדן. מצרכים: חבילת פסטה רחבה (פרפרדלה) , עדיף מקמח דורום...
דאל עדשים- תבשיל עדשים כתומות הודי
תבשיל עדשים הודי קל להכנה ועשיר בחלבון. מעולה לצד אורז! מרכיבים: כוס עדשים כתומות בצל גדול חתוך 4 שיני שום קצוצות כף ג'ינג'ר קצוץ 3 כפיות...
נזיד עדשים וירקות
מה שנהדר במתכון הזה הוא שבמינימום מאמץ אנחנו מקבלים נזיד מזין, בריא וטעים. הוא מצוין כתוספת מעל אורז או כארוחה בפני עצמו. יש בו כמות...
מוקפץ ירקות וטופו
את המוקפץ הזה אנחנו מכינים בבית כמעט כל שבוע. הוא קל להכנה ולעיכול, מכיל חלבון וירקות, נהדר לטבעונים צמחונים (וגם למי שלא) ובניגוד למנות...
פאי רועות טבעוניות
פאי רועים מורכב משכבה בשרית ומשכבה של פירה עשיר בחמאה. פאי רועות לעומת זאת- תענוג טבעוני, בריא ומזין. מצרכים: שתי כוסות עדשים שחורות 2...
פשטידה מהירה
פשטידת ירקות קלה ומהירה ללא גלוטן - בהמלצת טליה בראל נטורופטית ומטפלת טבעית גוף נפש
תבשיל אורז בתנור
תבשיל אורז בשמטי מלא וירקות בתנור- מתכון שגם מי ש"לא אוהב אורז מלא" יאהב! שדרוג מרענן, טעם עמוק, תבשיל בריא, משביע ומזין. מצרכים לכעשרה...
מג'דרה אורז ועדשים
מצרכים: 4 כוסות מים רותחים בצל קצוץ כף שמן זית כוס שעועית מאש / כוס עדשים ירוקות (כדאי רוקם להשרות את המאש או העדשים במים לפחות 12 שעות,...
bottom of page