מרכיבים: בצל גדול קצוץ 3 שיני שום גמבה חתוכה לרצועות 2 עגבניות חתוכות לקוביות כף שמן זית כוס קינואה כוס חומוס מבשול (אפשר להפשיר קפוא) צרור פטרוזיליה קצוצה ת...

פפרדלה עם תרד, ברוקולי, זיתים ועגבניות מיובשות ברוטב יין לבן, שמן זית ומלא שום. מעדן. מצרכים: חבילת פסטה רחבה (פרפרדלה) , עדיף מקמח דורום מלא חבילת עלי תרד ח...

תבשיל עדשים הודי קל להכנה ועשיר בחלבון. מעולה לצד אורז! מרכיבים: כוס עדשים כתומות בצל גדול חתוך 4 שיני שום קצוצות כף ג'ינג'ר קצוץ 3 כפיות קארי 2 עגבניות קצוצ...

מה שנהדר במתכון הזה הוא שבמינימום מאמץ אנחנו מקבלים נזיד מזין, בריא וטעים. הוא מצוין כתוספת מעל אורז או כארוחה בפני עצמו. יש בו כמות גדולה של חלבונים מהצומח ...

את המוקפץ הזה אנחנו מכינים בבית כמעט כל שבוע. הוא קל להכנה ולעיכול, מכיל חלבון וירקות, נהדר לטבעונים צמחונים (וגם למי שלא) ובניגוד למנות הנודלס ברשתות המזון-...

פאי רועים מורכב משכבה בשרית ומשכבה של פירה עשיר בחמאה. פאי רועות לעומת זאת- תענוג טבעוני, בריא ומזין. ​ מצרכים: שתי כוסות עדשים שחורות 2 בצל קצוץ 3 שום קצוץ ...

תבשיל אורז בשמטי מלא וירקות בתנור- מתכון שגם מי ש"לא אוהב אורז מלא" יאהב! שדרוג מרענן, טעם עמוק, תבשיל בריא, משביע ומזין. ​ מצרכים לכעשרה סועדים: 2 כוסות אור...

מצרכים: 2 כוסות אורז פרא (3 צבעים) מבושל  2 שיני שום  בצל גדול קצוץ  בטטה חתוכה לקוביות  קולורבי מקולף ומגורד  כרובית מפורקת לפרחים קטנים  חופן פטרוזיליה קצו...

מצרכים: בצל גדול שום לפי הטעם (3-4) חבילת פטריות 2 גמבות 3-4 גזרים 3-4 עגבניות שלמות 2 כוסות כוסמת צרור תרד צרור פטרוזיליה תבלינים: מלח, פלפל גרוס, כמון, פפר...

מצרכים: 1 כוס נבטוטים 1 כוס גריסים 6 צנוניות קטנות חתוכות לקוביות קטנות 20 עגבניות שרי חתוכות לחצאים או רבעים חצי כוס זיתי קלמטה מגולענים וחתוכים גס 2 בצלים ...

מצרכים: 2 כוסות קינואה 2 סלקים מקולפים וחתוכים לקוביות חופן פיטרוזיליה קצוצה חופן כוסברה או עלי נענע קצוצים בצל סגול קצוץ חופן חמוציות ללא סוכר חופן אגוזי מל...

מצרכים: כוס קינואה כוס וחצי מים רותחים כף שמן זית תבלינים – מה שאוהבים הכנה: - לשטוף את הקינואה ולהשרות חצי שעה במים - לחמם כף שמן זית בסיר, להוסיף את הקינוא...