מצרכים : 100 גרם חמאה נמסה / שמן קוקוס חצי כוס סוכר קוקוס/קנים כוס קמח שקדים כוס + 2 כפות קמח מלא / כוסמין 3/4 כוס טחינה גולמית קורט מלח...

רכיבים : 4 גזרים מגוררים/טחונים במג'ימיקס 1-2 בצלים קצוצים 3 שיני שום קצוצות 2 כוסות עדשים כתומות, שטופות ומסוננות 2 גבעולי סלרי חתוכים 2...

מצרכים : 3 כפות שמן זית 2 בצלים - קצוצים 6 שיני שום קצוצות/חתוכות 3 זוקיני/קישואים - לא חייבים לקלף - חתוכים לקוביות 3 גזרים מקולפים...

רכיבים: 2 כוסות אורז בסמטי מלא - לאחר השרייה לפחות של שעתיים או לילה 1-2 בצלים קצוצים 4 כפות שמן זית 4 גזרים מקולפים ומגוררים/חתוכים...

פנקייקים שהפכו למסורת קבועה אצלינו בשבת בבוקר. טעימים, בריאים יחסית ולא מתפרקים במחבת! מתיקות מועדנת ואהובים על כל המשפחה. רכיבים : 2...

גריסים הם דגן עם אינדקס גליקמי נמוך ולכן הוא משתלב מצויין בתפריט של אנשים שרוצים להוריד את רמות הסוכר שלהם, הטריגליצרידים והכולסטרול....

מרכיבים : שתי כוסות שיבולת שועל עבה חצי כוס אגוזי פקאן שבורים חצי כוס אגוזי מלך שבורים חצי כוס קשיו שבורים כוס שקדים שלמים רבע כוס זרעי...

מרק שהוא בעצם ארוחה שלמה! סיר אחד שמכיל ירקות ודגנים, משביע, קל להכנה ובלי הרבה כלים. מתכון שגם ילדים מאוד אוהבים :) מרכיבים למרק: כוס...

דפי אורז עם ירקות הם ארוחה קלילה, בריאה וטעימה ומה שהופך אותם לכאלו טעימים וממכרים זה הרוטב המושלם שלהם! ניתן לגלגל מראש או לפתוח "בופה"...

זו אחת המנות האהובות ביותר בבית שלי. דרך מדהימה להינות מאוכל אסייאתי בלי תוספות של מונסודיום גלוטאמט ומלא שמן וסוכר שמקבלים כשקונים מנה...

קציצות קינואה הן פשוט דבר שמשדרג כל ארוחה! בתוך כריך, לצד סלט ירקות או דגן. תוספת של חלבון מלא וירק בדרך טעימה שגם ילדים אוהבים רכיבים:...

קינואה היא חלבון מלא והשילוב שלה עם הירקות והרוטב האסייאתי המדהים שבמתכון הופכים את המנה הזו למנה מזינה, משביעה ומנצחת! רכיבים: כוס...

מרכיבים: בצל קצוץ קישוא קצוץ כוס עלי תרד שטופים וקצוצים שן שום 1 גביע יוגורט 2 ביצים 2 כפות קמח עדשים / חומוס / שקדים מלח פלפל הוראות...

איך להכין קראמבל תפוחים טבעוני טעים ובריא? קינוח מנצח וקל להכנה חלק ראשון- 6 תפוחים / נקטרינות חתוכים לקוביות קטנות מיץ מלימון אחד כפיץ...

בעמוד זה תוכלו למצוא שני מתכונים לפיתות מקמח טף - אחד טבעוני ואחד לא. שניהם קלים להכנה, טעימים ונעימים לעיכול. מוזמנים לחשק ולנסות....

מדובר בקינוח טעים ובריא, כזה שחתיכה קטנה ממנו מספקת אותך, מושלם ליד הקפה/התה. תחליף מעולה לנישנושים וממתקים לא בריאים. מרכיבים: 2 חבילות...

מרכיבים: 1 קג קמח כוסמין 2 כפות שמרים יבשים 2 כפות סוכר קוקוס או סילאן חצי כוס שמן זית 3 כוסות מים פושרים כף מלח 2 ביצים הכנה: לערבב,...

טופו הוא מוצר נפלא, טעים, עשיר בחלבון מן הצומח וסופג את הטעמים שסביבי. במתכון הפעם - סלט ביצים בלי ביצים מטופו. מתאים לטבעונים או למי...

מצרכים: פנקייק שיבולת שועל - כמות לכ-8 פנקייקים: 2 כוסות שיבולת שועל כוס וחצי חלב צמחי 2 כפיות סילאן ללא סוכר כפית שטוחה של אבקת אפייה 4...

הפשטידה הזו קלה להכנה, בריאה, מזינה, טבעונית וללא גלוטן! בזכות הטחינה היא עשירה בחלבון, בזכות השיבולת שועל בסיבים תזונתיים ובזכות הירקות במג