לחם ללא גלוטן ושיהיה גם בריא, זו משימה לא קלה. הלחם הזה יוצא נהדר קודם כל בזכות המרכיבים הבריאים שלו, הטעם שלו נהדר, והוא מאוד קל לעיכול. מצרכים: · שמן קוקוס...

בשייק הזה השתמשתי בתערובת קומפליט של ג'וס פלאס- תערובת שמכיליה חלבונים משלושה מקורות צמחיים, שמנים בריאים מאצות וגרעיני דלעת, סיבים תזונתיים ומיצוי של 17 פיר...

קערות שייק הן אופציה בריאה וטעימה לארוחת בוקר או ארוחת ביניים קלה. הרעיון הוא שאפשר כול פעם להכין את הקערה עם פירות ושילובים שונים ולקבל מנה מפתיעה, משביעה ו...

מצרכים: בננה 2-3 פירות העונה (אגסים, תפוחים, שזיפים, פירות יער, תותים, מלון, ענבים, מנגו וכו') 2 תמרים מלפפון נבטי חמניה אבקת ספירולינה (מזון על!) עלים ירוקי...

אם תשאלו את הבת שלי, זאת ארוחת הבוקר האולטימטיבית :) ארוחה שכיף מאוד להפוך להרגל: משביעה, מהירה, מזינה ונותנת אנרגיות לכל היום. מצרכים למנה: 3-4  כפות שיבולת...

מצרכים למנה: 2-3  כפות שיבולת שועל 1/2 כוס חלב סויה/ אורז/ שקדים תמרים חתוכים קוביות שוקולד מריר חתוכות בננה חתוכה קוקוס טחון אגוזי מלך/ פקאן/ פיסטוק/ שקדים ...

מקושקשת טופו היא בעצם תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. מתכון קל להכנה, מהיר ובריא. מצרכים: חצי חבילת טופו מפורר ביד או במזלג רבע כוס חלב צמחי (סויה, אורז, שק...

חביתת עדשים כתומות היא תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. יש בה כמות טובה של חלבון מן הצומח והיא משביעה ובריאה. מצרכים: שלוש כפות קמח עדשים כתומות (אפשר לטחון ...

מצרכים: בצל גדול קצוץ גס 3 שיני שום קצוצות 2-3 גמבות אדומות/ צהובות/ כתומות חתוכות גס 2-3 עגבניות גדולות או 20 עגבניות שרי חתוכות גס חבילת פטריות חתוכות חופן...

רכיבים:  1 בצל חתוך 1  פלפל אדום חתוך 1  עגבנייה חתוכה 1 קישוא מגורר בפומפייה 2  שיני שום כתושות  5 פטריות חתוכות צרור עלי בזיליקום קרועים כף שמן זית בלילה- ...

מצרכים: כוס קמח כוסמת חצי כפית אבקת אפיה כוס חלב אורז -שקדים בננה רכה מעוכה חצי כפית תמצית ווניל שלוש כפות סילאן/ סוכר תוספות לפיזור מעל: חתיכות אגוזים/ שקדי...

מרק קל מאד להכנה, קל מאד לעיכול, מצויין לבעיות עיכול ולחיזוק מערכת החיסון. ​ מצרכים: בצל חתוך לרצועות דקות  2 עגבניות חתוכות לקוביות 2  גזרים חתוכים לקוביות ...

מרק עגבניות וירקות עשיר עם אטריות אורז. מרק עם אווירה של איטליה. מצרכים: 2 קישואים חתוכים לקוביות 1 בצל גדול קצוץ 3 שיני שום פרוסות 2-3 ארטישוק ירושלמי או  ק...

מצרכים: 2-3 גבעולי סלרי  1-2 גבעולי כרישה 1-2 גזרים 1 בצל גדול חבילת פטריות 4 כפות מיסו 5 כוסות מים 50 גרם אצות וואקמה 300 גרם טופו טבעי לקישוט: 3-4 בצל ירוק...

מרכיבים: בצל גדול קצוץ 3 שיני שום גמבה חתוכה לרצועות 2 עגבניות חתוכות לקוביות כף שמן זית כוס קינואה כוס חומוס מבשול (אפשר להפשיר קפוא) צרור פטרוזיליה קצוצה ת...

תבשיל עדשים הודי קל להכנה ועשיר בחלבון. מעולה לצד אורז! מרכיבים: כוס עדשים כתומות בצל גדול חתוך 4 שיני שום קצוצות כף ג'ינג'ר קצוץ 3 כפיות קארי 2 עגבניות קצוצ...

מה שנהדר במתכון הזה הוא שבמינימום מאמץ אנחנו מקבלים נזיד מזין, בריא וטעים. הוא מצוין כתוספת מעל אורז או כארוחה בפני עצמו. יש בו כמות גדולה של חלבונים מהצומח ...